STATYSTYKI
Logowań: 3264608
W tym dziś: 293
Zamówienia: 13
Rezerwacje: 5438
Komentarze: 3071
Przypisany awatar: 2236
Wysłanych SMSów: 25076
Karty z QRCode: 13814
Wypożyczenia z e-platformy
e-booki: 27593
e-audiobooki: 1718
e-prasa: 3898
Schowki (łącznie): 93322
Największy schowek: 7501
Korzystających z nich: 8447
Aplikacja moblina
e-Biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 75708
Prolongat pozycji: 20400
Przeszukań po kodzie: 693
Biegaj zdrowo : poradnik medycyny biegowej : jak być aktywnym, leczyć kontuzje i biegać bez bólu
Tyt. oryg.: "Running doc`s guide to healthy ".
Każdy biegacz, prędzej czy później, będzie musiał się zmierzyć z kontuzją. Czy będzie to drobna przypadłość, czy poważne problemy wymagające fizjoterapii, a nawet interwencji chirurga.
Ta książka przygotuje cię na ten moment.
To nie jest suchy naukowy wykład. Jednak wszelkie choroby i przypadłości, z którymi mierzą się biegacze, zostały tu szczegółowo opisane -
ich przyczyny i sposoby leczenia.
Autor, Lewis G. Maharam, lekarz z ogromnym doświadczeniem, dyrektor medyczny wielu maratonów, dzieli się swą profesjonalną wiedzą w sposób przystępny, wręcz anegdotyczny.
| Odpowiedzialność: | Lewis G. Maharam ; [przekł. z ang. Karolina Dąbrowska]. |
| Hasła: | Biegi - nauczanie i trening |
| Adres wydawniczy: | Zielonka : Inne Spacery - Sembrador, 2013. |
| Opis fizyczny: | 324 s. : il. ; 24 cm. |
| Uwagi: | Indeks. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- CZĘŚĆ 1: BIEGANIE DLA ZDROWIA
- Po co uprawiać sporty wytrzymałościowe
- Podstawy fizjologii wysiłku wytrzymałościowego
- Podstawy treningu: jak odnieść sukces w zawodach
- Dobry trening: tydzień przed zawodami
- Dobry bieg: w dniu zawodów
- Po zawodach
- Dobór sprzętu
- Bieganie w niskich temperaturach
- Bieganie w wysokich temperaturach
- Bieg przez pustynię
- CZĘŚĆ 2: MARATONY I PÓŁMARATONY
- Bieg dla każdego
- Maraton - wczoraj i dziś
- Fizjologia maratonu
- 10 przykazań maratończyka
- CZĘŚĆ 3: WARSZTAT ZDROWEGO BIEGANIA
- Zapobieganie kontuzjom i strategie leczenia
- J. Willis Hurst i coca-cola
- Problemy ogólne
- Rozmaite dolegliwości
- Przeziębienia, grypa i „infekcja maratończyka"
- Powszechne przypadłości
- Problemy przewlekłe i metody leczenia
- Zdrowie kobiety
- CZĘŚĆ 4: PODRĘCZNIK KONTUZJI
- STOPY I KOSTKI
- Sine paznokcie
- Zapalenie ścięgna Achillesa
- Zapalenie kaletki ścięgna Achillesa
- Zapalenie powięzi podeszwowej
- Zapalenie kaletki piętowej
- Guz na pięcie
- Złamanie zmęczeniowe kości piętowej
- Zespół bólowy kości sześciennej
- Paluch koślawy (halluks)
- Złamanie Jonesa
- Złamanie zmęczeniowe kości śródstopia
- Zapalenie ścięgna stopy
- Choroba Mortona
- Kurzajki i odciski
- Stopy maratończyka
- Zapalenie nerwu grzbietowego stopy
- Urazy Lisfranca
- Skręcenie lub złamanie kostki
- NOGI I KOLANA
- Zerwanie ścięgna mięśnia podeszwowego
- Ból w okolicy piszczeli
- Kolano biegacza
- Zespół pasma biodrowo-piszczelowego
- Więzadło krzyżowe przednie
- Zapalenie kaletki ścięgien podkolanowych
- Zapalenie ścięgien
- Uporczywy ból mięśnia czworogłowego
- PACHWINY I BIODRA
- Naciągnięcie mięśnia przywodziciela
- Zapalenie kaletki krętarza większego
- Zapalenie spojenia łonowego
- PLECY
- Rwa kulszowa
- Zespół mięśnia gruszkowatego
- Problemy stawu krzyżowo-biodrowego
- Różnica w długości nóg
- GŁOWA
- Wstrząśnienie mózgu
- CZĘŚĆ 5: BIEGANIE A NAGŁA ŚMIERĆ
- Pięć kroków zapobiegawczych
- Argumenty przeciwko kofeinie
- Kiedy zaczną się kłopoty
- Posłowie
- Załącznik A: Zalecenia zdrowotne IMMDA dla biegaczy i chodziarzy
- Załącznik B: Oświadczenie IMMDA w sprawie uczestnictwa dzieci w maratonach - jaki wiek jest odpowiedni?
- Załącznik C: Skorygowane zalecenia IMMDA dotyczące przyjmowania płynów przez biegaczy i chodziarzy
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)