Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. Rozdział 1. Czym jest asertywność
2. Różnice między postawą uległą, agresywną a asertywną
3. Test asertywności
4. Zasady asertywnej komunikacji
5. Techniki wspomagające asertywną komunikację
6. Podsumowanie
7. Rozdział 2. W dobrej relacji ze sobą – asertywność wobec samego siebie
8. Czujesz tak, jak myślisz
9. Negatywne myśli utrudniające postawę asertywną
10. Jak się pozbyć negatywnej narracji i wspierać się w swoich dążeniach
11. Świadomość własnych praw
12. Świadomość siebie
13. Terytorium psychologiczne
14. Pozytywny monolog wewnętrzny
15. Podsumowanie
16. Rozdział 3. Jak mówić „nie”
17. Nie mów „tak”, kiedy myślisz „nie”
18. Techniki asertywnej odmowy
19. Podsumowanie
20. Rozdział 4. Jak sobie radzić z krytyką
21. Kłopoty z przyjmowaniem ocen
22. Asertywne przyjmowanie krytyki
23. Rodzaje krytyki
24. Jak radzić sobie z atakiem werbalnym
25. Techniki wspomagające radzenie sobie z krytyką
26. Pochwały
27. Podsumowanie
28. Rozdział 5. Jak wyrażać odmienne opinie
29. Postawy utrudniające asertywne wyrażanie opinii
30. Asertywne wyrażanie odmiennych opinii
31. Techniki wspomagające wyrażanie poglądów
32. Podsumowanie
33. Rozdział 6. Jak sobie radzić ze złością
34. Funkcje złości
35. Sposoby wyrażania złości
36. Komunikaty Ja
37. Stopniowanie złości
38. Wyrażanie próśb i oczekiwań
39. Podsumowanie
40. Rozdział 7. Asertywność w praktyce
41. Pytania i wątpliwości uczestników warsztatów asertywności
42. Trening asertywności
43. Refleksje uczestników na temat warsztatów asertywności

Zobacz spis treści

---