Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. O autorce
2. Wstęp
3. Jak korzystać z poradnika?
4. Jeśli jesteś zakupoholikiem
5. Jeśli jesteś terapeutą
6. Jeśli twój bliski ma problem z zakupami
7. Gotowy do drogi?
8. Część I. Autodiagnoza
9. 1. Zakupoholizm czy rozrzutność – jak to odróżnić?
10. Kryteria rozpoznawania zakupoholizmu
11. Od rozrzutności do zakupoholizmu, czyli droga do nałogu
12. 2. Komu i dlaczego grozi uzależnienie od zakupów?
13. Czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia uzależnień
14. Sylwetka typowego zakupoholika
15. Zakupoholizm u nastolatków
16. 10 powodów nałogowego kupowania
17. 3. Autodiagnoza
18. Test – czy jesteś uzależniony od zakupów?
19. Twój indywidualny profil zakupowy
20. Jak głód zakupowy rzutuje na ciebie i całe twoje życie?
21. Jaka jest cena za chwilę słabości?
22. Część II. Trening samokontroli
23. 4. Automonitoring
24. 5. Skuteczny plan zmiany
25. Obudzona wewnętrzna motywacja
26. Przez chwilę skup się na dystraktorach
27. Tygodniowy plan aktywności
28. Zmiana jest procesem
29. 6. Trening samokontroli – ćwiczenia i techniki
30. Samokontrola tu i teraz – praktyczne wskazówki
31. Polubić siebie i docenić to, co się ma
32. Otwartość wobec innych kontra zakupoholizm
33. Pozytywne myślenie o przyszłości
34. 7. Zapobieganie zakupowym nawrotom
35. Część III. Czujność i dodatkowe wsparcie
36. 8. Alternatywne techniki kontroli
37. Medytacja
38. Afirmacje
39. Hipnoza
40. Coaching
41. Joga
42. Arteterapia
43. Analiza bioenergetyczna Lowena
44. Biofeedback
45. 9. Zakupoholik w rodzinie – jak go wspierać i czego unikać?
46. Współuzależnienie
47. Kiedy nic już nie można zrobić
48. 10. Gdzie się zgłosić, jeśli potrzebujesz terapii?
49. Psychoterapia indywidualna
50. Psychoterapia grupowa
51. Farmakoterapia
52. Warsztaty kontrolowania wydatków
53. Telefon zaufania
54. Zakończenie
55. Bibliografia

Zobacz spis treści

---

---