STATYSTYKI
Logowań: 3106605
W tym dziś: 904
Zamówienia: 23
Rezerwacje: 5082
Komentarze: 3064
Przypisany awatar: 2142
Wysłanych SMSów: 5409
Karty z QRCode: 12687
Wypożyczenia z e-platformy
e-booki: 21038
e-audiobooki: 1718
e-prasa: 3898
Schowki (łącznie): 90020
Największy schowek: 7528
Korzystających z nich: 8119
Aplikacja moblina
e-Biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 44325
Prolongat pozycji: 11449
Przeszukań po kodzie: 538
Chronodieta : co kiedy jeść
Tytuł oryginału: "What to eat when : a strategic plan to improve your health & life through food ".
"Chrono dieta : co kiedy jeść"
Jak wykorzystać opracowane według najnowszej wiedzy i przełamujące stereotypy zasady odżywiania się, by poprawić zdrowie i jakość życia?
Doktorzy Michael F. Roizen - autor bestsellerowych książek z listy "New York Timesa" - Michael Crupain - odpowiedzialny za medyczną stronę talk-show "Dr Oz radzi" − przekonują, że wewnętrzny zegar kierujący naszym życiem - m.in. porą
zasypiania i budzenia się - wpływa także na przyswajanie tego, czym się żywimy. Innymi słowy, że pora jedzenia jest równie ważna, jak to, co się je. Analizując wyniki najnowszych badań, autorzy kontestują zwyczaje związane z jedzeniem. Zalecają podporządkowanie się rytmowi dobowemu i burzą stereotypowe opinie o posiłkach. Burger z łososiem na śniadanie? Jak najbardziej!
Wystarczy zastosować kilka prostych zasad:
- dostarczać większość niezbędnych kalorii podczas śniadania bądź lunchu
- nie jeść po zmroku, wyjątkiem mogą być surowe warzywa
- pościć co najmniej 10-12 godzin na dobę
- jeść codziennie posiłki tej samej wielkości i typu
- nie ulegać stereotypom żywnościowym.
Autorzy proponują 31-dniowy harmonogram ułatwiający zmianę nawyków żywieniowych, bo tylko ona pomoże uregulować wydatkowanie energii, poprawić nastawienie do życia i opóźnić proces starzenia. Oprócz praktycznych wskazówek, kiedy i co jeść, zalecają strategie na rozmaite zawirowania życiowe, wykorzystując do tego wiedzę o regułach, którymi rządzi się ludzki organizm. Radzą, czym się żywić, gdy dokucza stres, ogarnia smutek albo dopada złość wywołana głodem, co zjeść przed pierwszą randką, rozmową kwalifikacyjną czy podjęciem ważnej decyzji, a także jak się żywić, by zapobiegać nowotworom, cukrzycy i wielu innym chorobom i dolegliwościom.
Ta wszechstronna, miarodajna i inspirująca książka pomoże ulepszyć nasze życie pod wieloma względami.
| Odpowiedzialność: | Michael F. Roizen, Michael Crupain oraz Ted Spiker ; ilustracje Michael Shen ; [National Geographic ; tłumaczenie Jacek Sikora]. |
| Hasła: | Dieta startowa Dietetyka Odżywianie - higiena Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Burda Media Polska, copyright 2019. |
| Opis fizyczny: | 351, [1] strona : ilustracje ; 23 cm. |
| Uwagi: | Na okładce: Dowiedz się, jak codzienny dobór tego, co się je, a także pory jedzenia, mogą wpływać na stan zdrowia, energię, życie seksualne, tuszę, nastawienie do życia i starzenie się. Indeks. |
| Twórcy: | Crupain, Michael. Autor Shen, Michael. Ilustrator Sikora, Jacek. (1950- ). Tłumacz Spiker, Ted. Autor |
| Powiązane zestawienia: | Dieta, odżywianie |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)