Biblioteka Publiczna

Mikronawyki : niewielkie zmiany, które wiele zmieniają

Tytuł oryginału: "Tiny habits : the small changes that change everything ".
"Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają "

Autor: Fogg, B. J.

Wszyscy chcemy zdrowiej się odżywiać, schudnąć, więcej ćwiczyć i lepiej sypiać. Ale przerażające wskaźniki dotyczące otyłości, bezsenności i stresu, o których czytamy na pierwszych stronach gazet, obnażają przepaść pomiędzy tym, czego chcemy, a tym, co tak naprawdę robimy. Jestem tutaj po to, żeby powiedzieć wam, że to nie jest wasza wina. To nie wy stanowicie problem,

tylko nasze podejście do zmiany. W Mikronawykach proponuję zupełnie inne podejście do koncepcji zmiany. Ten system opiera się na wielu latach badań naukowych i sprawdziłem go w pracy z ponad 40 000 ludzi. Mnóstwo informacji na temat zmiany zachowań, które zapewne słyszycie, wprowadza was w błąd. Najwięcej czasu antenowego zajmuje motywacja i siła woli. Problem polega na tym, że motywacja i siła woli są kapryśne - jednego dnia je mamy, a kolejnego zupełnie nas opuszczają. Natomiast mikro zachowanie jest łatwe do wykonania. Dla przykładu: Jeśli powiedziałbym "pójdź na siłownię" albo "zrób jedną pompkę", do wykonania, którego z tych dwóch zachowań znaleźlibyście w sobie motywację i możliwość wprowadzenia go w życie? Mikrozachowanie pozwala nam od razu zacząć wprowadzanie zmiany.

Dzięki Mikronawykom nauczycie się:
prostej metody, jak dzielić cele na mniejsze i możliwe do osiągnięcia
dowiecie się, dlaczego emocje, a nie powtarzalność zachowań, programują nawyki w mózgu
jak wyplątać się ze złych nawykówi
o wiele więcej!
opis pochodzi ze strony wydawcy

Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)