Przeprogramuj swój mózg : jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności
"Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności "
Tytuł oryginału: "Rewire your anxious brain for teens : using CBT, neuroscience and mindfulness to help you end anxiety, panic and worry".
PROGRAM TRENINGOWY DLA NASTOLATKÓW
Być może uważasz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni, podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie się z lękiem przez całe życie. Może sądzisz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć zamartwiania się, niepewności siebie czy samokrytyki. Na szczęście dla ciebie to nieprawda!
Dzięki specjalnym ćwiczeniom
umysłowym możesz zwiększyć opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Niniejsza książka jest czymś więcej niż zwykłym poradnikiem - to kompleksowy plan treningowy dla twojego mózgu, siłownia dla twojego umysłu. Pozwoli ci przeprogramować mózg tak, by odczuwać większy spokój, przestać wciąż się zamartwiać i rzadziej działać w trybie lęku.
Autorki książki opracowały niezwykle przyjazny i przystępny program, który wytrenuje twój umysł i wzmocni nowe połączenia nerwowe w twoim mózgu. Obejmuje on dziesięć podstawowych umiejętności potrzebnych do przeprogramowania mózgu, tak aby:
• przezwyciężyć lęk,
• przestać krytykować siebie,
• być tu i teraz,
• uwolnić się od bólu emocjonalnego,
• zwiększyć odporność psychiczną,
• zmieniać perspektywę,
• ostudzić silne emocje,
• przestać odkładać działanie na później,
• być człowiekiem pewnym siebie,
• utrzymać wypracowane rezultaty.
opis pochodzi ze strony wydawcy
Odpowiedzialność: | Debra Kissen, Ashley D. Kendall, Michelle Lozano, Micah Ioffe ; przekład Anna Sawicka-Chrapkowicz. |
Hasła: | Autopsychoterapia Lęk Odporność psychiczna Przezwyciężanie lęku Radzenie sobie ze stresem Samoakceptacja Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Uwaga (psychologia) Ćwiczenia i zadania Poradnik |
Adres wydawniczy: | Sopot : GWP, 2021. |
Wydanie: | Wydanie pierwsze w języku polskim. |
Opis fizyczny: | 163 strony : ilustracje ; 25 cm. |
Uwagi: | Tekst na skrzydełkach. Bibliografia na stronach 161-163. |
Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. Publikacje dydaktyczne. |
Dziedzina: | Edukacja i pedagogika Psychologia |
Powstanie dzieła: | 2020 r. |
Twórcy: | Ioffe Micah. Autor Kendall, Ashley D. Autor Lozano, Michelle. Autor Sawicka-Chrapkowicz, Anna. Tłumaczenie |
Przeznaczenie: | Program treningowy dla nastolatków. |
Odbiorcy: | Młodzież. 9-13 lat. 14-17 lat. |
Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)